Disposição Pessoal

A forma como percebemos as coisas ao nosso redor estão ligadas a nossa percepção, ao nosso sistema de valores e, até mesmo, a nossa hereditariedade. Por isso, tudo pode nos deixar felizes ou mesmo estressados, até mesmo acontecimentos felizes, tais como casar, ganhar na loteria ou encontrar um ente querido após uma longa ausência. 

Uma mesma situação pode ser percebida de modo totalmente diferente entre dois indivíduos, ou seja, o que parece bom para uma pessoa pode ser muito ruim para outra. 

Um farol vermelho pode ser interpretado por uma pessoa como um objeto útil para disciplinar o trânsito, enquanto para outra pessoa pode significar uma fonte de irritação. Além do mais, a mesma pessoa pode perceber e reagir de forma diferente diante das mesmas situações em momentos diferentes, dependendo do estado emocional geral.

Nossos pensamentos e sentimentos muitas vezes caminham soltos e muitas vezes manifestamos nossas emoções com coisas que só existem em nossa imaginação. 

A maneira como pensamos sobre nosso passado e imaginamos nosso futuro é uma forma pela qual podemos desencadear emoções que podem aumentar ou diminuir nossa disposição pessoal. Reviver lembranças desagradáveis, imaginar situações ameaçadoras ou visualizar o presente ou o futuro com apreensão, ansiedade ou medo, conduz à reação de estresse que muitas vezes nos paralisa e nos impede de buscar a realização de nossos desejos e sonhos.

Na vida prática, vemos algumas pessoas naturalmente ansiosas que reagem de forma negativa aos estímulos apresentados pela vida. Vejamos por exemplo, a tarefa de ter que falar em público. Há pessoas que identificam esse compromisso como sendo altamente estressante, enquanto outras não. Essas pessoas podem estar ansiosas devido à insegurança, o temor, à auto-estima um tanto baixa, falta de auto-confiança, etc.

Felizmente, o inverso também é verdadeiro, uma vez que temos a possibilidade de fazer um bom uso da nossa imaginação. Enquanto os pensamentos negativos e produtores de ansiedade conduzem ao estresse, a imaginação de situações agradáveis e pensamentos positivos têm um efeito benéfico sobre o corpo produzindo uma sensação de bem-estar.

Agosto mês do desgosto?

Agosto mês do desgosto? Que nada! Agosto é o mês que começa o semestre, que chegamos recarregados de energia após um período de férias. 

Fazer de agosto um mês superlegal só depende de nós assim como os outros 11 meses do ano. 

Essa crença de que agosto é o mês de desgosto vem do século XVI - época das grandes navegações - as caravelas portuguesas iam ao mar no mês de agosto. De modo que, as namoradas dos navegadores nunca casavam nesse mês. Primeiro, porque não poderiam desfrutar da lua de mel; e, segundo, porque poderiam passar rapidamente da condição de recém-casadas para a de viúvas.

Segundo o escritor português Mário Souto Maior, ficou, então consagrada essa tradição com a frase: "casar em agosto traz desgosto". Ora bem, quando ela (a frase) chegou aqui, fizemos o que mais gostamos de fazer com nomes e expressões: abreviar, reduzir. E assim, agosto virou "mês do desgosto".

Fazer de agosto um mês superlegal só depende de nós assim como os outros 11 meses do ano. 

Bom semestre!

Valorize!

O dono de um pequeno comércio, amigo do grande poeta Olavo Bilac, abordou-o na rua:

- Sr. Bilac, estou precisando vender o meu sítio, que o senhor tão bem conhece. Poderia redigir o anúncio para o jornal?

Olavo Bilac apanhou o papel e escreveu:

“Vende-se encantadora propriedade, onde cantam os pássaros ao amanhecer no extenso arvoredo, cortada por cristalinas e marejantes águas de um ribeiro.   A casa banhada pelo sol nascente oferece a sombra tranquila das tardes, na varanda”.

Meses depois, topa o poeta com o homem e pergunta-lhe se havia vendido o sítio.

- Nem pensei mais nisso, disse o homem.  Quando li o anúncio é que percebi a maravilha que tinha. 

Essa história ilustra um momento de vida.   Muitas vezes estamos na mesma situação temos tudo o que precisamos naquele momento para sermos felizes mas olhamos em volta e desejamos o que outras pessoas tem e automaticamente nos sentimos infelizes.

Tendemos a sofrer por aquilo que ainda nem aconteceu e talvez o problema nem seja tão grande quanto pensamos. 

É interessante perceber que as pessoas que valorizam o que tem parecem viver em uma constante festa, está sempre de bom humor e aquela pessoa que está concentrada no que os outros tem e naquilo que lhe falta sofrem o tempo todo.

Valorize!!!! E viva sua festa!!!!!!

Doenças do trabalho: Síndrome de Burnout

A síndrome de Burnout, ou síndrome do esgotamento profissional, é um distúrbio psíquico que está registrado no Grupo V da CID-10 (Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde).

Caracteriza-se por uma dedicação exagerada à atividade profissional, por um desejo de ser o melhor e sempre. Demonstrar alto grau de desempenho é outra fase importante da síndrome: o portador de Burnout mede a autoestima pela capacidade de realização e sucesso profissional. O que tem início com satisfação e prazer, termina quando esse desempenho não é reconhecido. Nesse estágio a necessidade de se afirmar e o desejo de realização profissional se transforma em obstinação e compulsão.

Sua principal característica é o estado de tensão emocional e estresse crônico provocado por condições de trabalho físicas, emocionais e psicológicas desgastantes. A síndrome se manifesta especialmente em pessoas cuja profissão exige envolvimento interpessoal direto e intenso.

Sintomas

Os sintomas são variados: sensação de esgotamento físico e emocional que se reflete em atitudes negativas, como ausências no trabalho, agressividade, isolamento, mudanças bruscas de humor, irritabilidade, dificuldade de concentração, lapsos de memória, ansiedade, depressão, pessimismo, baixa autoestima.

Dores de cabeça, enxaqueca, cansaço, sudorese, palpitação, pressão alta, dores musculares, insônia, crises de asma, distúrbios gastrintestinais são manifestações físicas que podem, também, estar associadas à síndrome.

Tratamento

O tratamento inclui o uso de antidepressivos e psicoterapia. Atividade física regular e exercícios de relaxamento também ajudam a controlar os sintomas.

INSÔNIA

A insônia é definida como a dificuldade de iniciar ou manter o sono, ou como um sono que não tem sido reparador por um longo período. 

Sabe-se que muitas podem ser as causas desencadeantes da insônia, entre elas estão os fatores físicos e os fatores psicológicos. 

Essas causas aparecem ao longo da vida e apresentam-se por diversos motivos. Entre as causas físicas podemos considerar: alteração de horário padrão de sono, ambiente inadequado para conciliar o sono, excesso de luz, cama desconfortável, alguma doença das vias respiratórias, a poluição sonora, ou seja, a vivência em ambientes com altos níveis de ruído, entre outras.

E nas causas psicológicas podemos considerar o estresse, excesso de preocupações, depressão, emoções, etc. 

O tratamento pode ir desde a modificação dos hábitos inadequados para dormir até o tratamento da causa da insônia com medicamentos antidepressivos nos casos de depressão e outros medicamentos e psicoterapia em alguns casos.

Psicoterapia para adolescentes

Na adolescência, quase tudo se renova, se transforma.    O corpo, gestos, pensamentos, emoções, desejos, direitos e responsabilidades.   É uma fase de transição onde a infância fica para trás e a identidade é remodulada.  Fase de experimentações, dúvidas, ilusões, ousadias, conquistas externas e internas que marcam uma nova forma de ser e estar no mundo.

É na adolescência que surge o momento de estabelecer novos laços fora do ambiente familiar.  Amigos, amores, paixões e parcerias que compartilham visões de mundo e os diferenciam dos pais na busca de sua nova identidade pessoal.

Aqui surgem os riscos da idade, seja pela impulsividade, pelas experimentações, rebeldia, comportamentos transgressores ou comportamentos aparentemente patológicos e são essas situações que fazem com que os pais pensem em como lidar com elas sem interferir no bom desenvolvimento do adolescente. 

Cabe à família lidar com as atitudes do adolescente e nesse período pode-se contar com a orientação profissional de um psicólogo que ajudará no conhecimento do desenvolvimento psicológico e social dessa fase. 

A proposta da terapia com adolescentes é oferecer um espaço "neutro", uma escuta especializada e atenta de um psicólogo, em que o adolescente possa sentir-se livre para falar de suas angústias, anseios, desejos, medos, idéias e dúvidas, buscando informações sobre questões que normalmente surgem nessa fase do desenvolvimento.   É um espaço para pensar sobre sua nova condição de existir e sentir-se acompanhado nesse momento de mudanças, o que pode lhe possibilitar amadurecimento e desenvolvimento pessoal.

Síndrome de Segunda Feira

Segunda-feira é o dia da semana que alguns detestam, outros odeiam. Mas poucos sabem que o dia mais impopular da semana é também o mais prejudicial à saúde. Aquela inexplicável sensação de preguiça e indisposição que afeta boa parte dos mortais e os obriga a permanecer por mais tempo na cama pode causar problemas físicos e psicológicos, como estresse, sudorese, ansiedade e taquicardia.

Na maioria dos casos, a síndrome da segunda-feira já começa no dia anterior. Muitas pessoas sentem calafrios na espinha só por ouvir o tema do programa de televisão Fantástico! Imediatamente lembram que terão pela frente mais uma semana de trabalho e já começam a sofrer os efeitos da síndrome.

"A síndrome da segunda-feira não chega a ser uma patologia, mas é um sintoma de que algo não vai bem na vida daquela pessoa. Por isso mesmo, o mais importante a fazer é tentar identificar as suas causas. Em muitos casos, essa síndrome não está relacionada apenas à vida profissional. Pode ser motivada também pelos estudos e até mesmo pelo casamento", alerta o psiquiatra Leonardo Gama Filho.

Uma das formas de lidar com essa síndrome é dar a nossa vida “cobertura e recheio”. Precisamos de cores e cheiros, risos, conversas, silêncio, prazer, responsabilidade, olho no olho, corpo livre e respiração profunda sempre!

Não podemos reduzir nossa vida aos finais de semana e ainda por cima com hora marcada.

Precisamos organizar nosso tempo com atividades prazerosas que envolvam toda a semana, ou pelo menos, alguns dias. Precisamos equilibrar nossos movimentos entre cuidar do outro, cuidar de nós mesmos, cumprir os compromissos que julgamos importantes e usufruir dos prazeres da vida.

Enfiem, resgatar o sentido da vida de segunda a segunda!